jak byc

Igor jeżeli o mnie chodzi to jak najabrdziej może to być rywalizacja. My mamy łatwiej bo mamy więcej smalcu };-) Co do spamu to myślę, że chłopaki rozumieją o co chodzi. Wszystko w granicach rozsądku. Wiecho dawaj dawaj, czekamy z otwartymi rękoma %-)

IGM już widze co mnie czeka za jakiś czas jak przestane byc leszczem %-)

Dobrze, że wykorzystałem słoneczną pogodę z rana bo po południu lało jak cholera%-) Przed burzą jeszcze udało mi się załapać na rodzinnego grilla- sporo karkówki, piersi z kurczaka, boczku, mięsa mielonego wieprzowego i z 300ml wina wytrawnego. Dobrze być w domu %-) Teraz kładę się spać bo jutro z rana plecy i planuje dać sobie porządny wpier..! [...]

[...] wszystkich hormonów. Przecież po trningu większość krwi jest w mięsniach a nie w układzie trawiennym! Teoretycznie to jedzenie będzie razcej zalegać w tym żołądku. I zamiast jak najszybciej zacząć proces regeneracji to wydaje się, że go hamujemy. Czy to będzie 1h czy 2h to nie wydaje mi się żeby to miało większe znaczenie. Tym bardziej, że [...]

Skoro na to patrzysz to ok . Rozumiem ja osobiście nie zwracam na to uwagi dla mnie woda to woda być może źle robię ,jak coś możesz podać jakieś argumenty,abym zmienił swoje myślenie... Miałem dorzucić ale po Tym MC już nie miałem siły/ochoty za tydzień na pewno dodam wiosło

no i gitara. Trening musi być ciężki. Dlaczego nie najtańsza woda? Chodzi o minerały. Szczególnie magnez, żelazo. O właściwościach chociażby magnezu masz pewnie pojęcie. Szczególnie jest to ważne w takich dniach jak wczoraj było, gdzie pocimy się strasznie a wraz z potem uciekają nam te wartościowe związki.

bo u mnie to ma być po prostu możliwie jak najwięcej };-)

ja jak robię to z maki żytniej 2000 ,ale będę musiał spróbować zrobić z płatków być może smaczniejsza opcja

[...] się na technice i na tym żeby spompować go tylko. Słabo http://www.youtube.com/watch?v=7nFT12nHLnQ&feature=youtu.be Wiem, gramów, nie gram };-) Patrzcie i słuchajcie jaką muzykę mi dzisiaj chłopaki zaserwowali %-) Jak tylko wszedłem to już "Mała blondyneczka,nananna " itp %-) Mam słuchawki i latam na treningu z nimi w uszach także nie [...]

Siemanko! Kolejny dzień. W diecie jak zobaczycie mega zmiany. Mam nadzieję, że to dobrze wpłynie na formę. Takim ekperyment. Musiałem mocno komibnować ze źródłami tłuszczu, ale jutro może uda mi się wyskoczyć na jakies grubsze zakupy. Niestety znowu zaczyna mnie łapać jakieś choróbsko. Ale walczę z tym ścierwem i jutro ma być dobrze! TRENING [...]

ogólnie to ile masz tego tłuszczu? bo jak mówisz, że może być lipa na fotkach to nie wiadomo czy ładowanko jest warte zachodu.

Igor jak i Meju - b. dobra robota, bardzo dobrze to wygląda u Igora, a Meju dokończ redukcję i narzucaj w miarę możliwości czystego mięcha, bo przy Twoim wzroście już to bardzo dobrze wygląda i na pewno na żywo wzbudzasz grozę :-). Dzięki za szczerze opinie supli, beż ściemniania, tak powinno być, bez zbędnego koloryzowania ;-). Zmieniony przez - [...]

[...] powtórzeń (czasem też ciężaru, przerw między seriami, tempa, etc...). Niektórzy jednak ćwiczą tym samym treningiem i w jednakowych zakresach powtórzeń przez cały czas co, jak nietrudno się domyślić, nie jest idealnym rozwiązaniem. Zdając sobie z tego sprawę, często dochodzimy do wniosku, że optymalnym pomysłem jest podział okresów treningowych [...]

I jak? Dalej nikt nic nie znalazł (w poważnej literaturze) na temat wpływu a-LA na rozwój mięśni? El_Griton Nutrifarm, poniżej recenzja / odpowiedź na Pana artykuł, ekspertyza została napisana przez specjalistę w dziedzinie białek serwatkowych pana dr inż. Maciej Nastaj Mam nadzieje że Olimp nie wykasuje po raz kolejny artykułu ( jak wcześniej [...]

no bo tak się przyzwyczaiłam...więcej nie znaczy lepiej %-),ale jakoś ciężko mi się z tym pogodzić dziś były plecy...oh i ah, jak pięknie wesżły:-) i tak pięknie mnie spompowało, a nie miałam jak tego uwiecznić:-(....buuuuuu Plecy 1a podciaganie nachwytem szeroko 4x 8-10 8/8/7+1/7+1 1b Wioslo sztanga 4x8-10 25kgx10/27,5kgx10/27,5kgx10/27,5kgx10 2a [...]

[...] ze sztangielkami stojąc z supinacją: 12x9kg, 10x9kg, 8x12kg Jest progres jeśli chodzi o MC. Na ostatnim treningu kończyłem 8x78kg, dziś udało mi się 6x100kg. Zobaczymy jak jutro rano krzyż będzie bolał . Dodałem dziś również dwa nowe ćwiczenia, czyli podciąganie na drążku i na koniec na dobicie pleców ściąganie linki z góry. Biceps [...]

[...] misje siłą wiem stąd, że mój kolega był na misji. Jest mu teraz przykro z tego powodu i nie chce o tym mówić. po drugie uważasz że jesteś tak dobrym psychologiem, że wiesz jakie oni mieli pobudki i co chcieli osiągnąć dzięki wyjazdowi tam? Niczym Sokrates wiem, że nic nie wiem, ale za to mam przesłanki, na których mogę budować sobie pewien [...]

W okresie robienia rzezmy zwiekszamy ilosc treningu tlenowego, podczas kotrego spalamy tluszcz. Musi to byc trening jednostajny o stalej umiarkowanej intensywnosci, tzn ok 70-80 % wydajnosci tlenowej naszego organizu. Bardziej intensywny trening spowoduje spalanie cukru i zaprzestanie pobierania energii z tluszczu. W ostatniej Kulturystyce i [...]

[...] to cwiczenia IZOLOWANE. Jesli tlusz spala sie rownomiernie w calym organizmie bardziej efektowne wydaje sie powinny byc cwiczenia zlozone, angazujace duze grupy miesniowe tj.jak bieg czy wioslowanie - zreszta i Ty chyba sie ze mna zgodzisz. Reazumujac - nalezalo by przeprowadzac normalny trening + dieta + aeroby? Co z tymi cwiczeniami [...]

[...] w głowie, więc postaram Ci się wyjaśnić. Piszesz, że dużo osób popija tłuszcz na sam koniec, a ten Thorgal klepie by ten tłuszcz wywalić, zwłaszcza że sam codziennie pisze jak przed snem pije oliwę Owszem w ostatnim posiłku powinien być tłuszcz, ale jednocześnie w posiłku potreningowym tego tłuszczu być nie powinno. Ja np. jem posiłek [...]